ทุกวันนี้รอบตัวเรา เรามักจะเจอคนอยู่หลากหลายประเภท ทั้งคนดี คนไม่ดี คนล้มเหลว และ คนประสบความสำเร็จ ประเภทสุดท้ายเนี่ยมักจะโดนคนข้างๆอิจฉาตาร้อนเป็นพิเศษ เพราะไมว่าจะทำอะไร
ชีวิตก็ดูดี๊ดีไปซะทุกอย่าง จนหน้าหมันไส้!! บางครั้งก็อดสงสัยไม่ได้ว่าคนพวกนั้นเขามีเคล็ดลับอะไร? แต่ได้ยินมาว่า พวกเขาเนี่ย “มักจะรู้จุดเริ่มต้นและจุดจบของตัวเอง”
ทั้งในเรื่องความตั้งใจ ความสามารถ หรือแม้กระทั่งสุ ข ภ า พ ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นเคล็ดลับที่อยู่ในกิจกรรมก่อนนอน และก็มีแต่คนประสบความสำเร็จในชีวิตเท่านั้น ที่จะรู้!!!
1.อ่ า นก่อนนอน
ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องเหมือนกันว่า “การอ่ า นหนังสือ” เป็นสิ่งสุดท้ายก่อนนอนนั้น เป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จมักจะทำกัน เพราะการอ่ า นหนังสือนั้น ไม่ว่าจะเป็น นิตยส า ร หรือ
สื่อบนโลกอินเทอร์เน็ต ล้วนทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับข่าวส า รที่คุณอ่ า นไปเมื่อคืน และนำมันไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน เนื่องจากคุณจะรับข่าวส า รของทั้งวันตังแต่เช้ายันดึกผ่านสายตาของคุณก่อนนอน แค่นี้ก็ทำให้คุณเหนือกว่าคนอื่นในเช้าวันถัดไปแล้ว
2.จดก่อนนอน
วันพรุ่งนี้ที่คุณตื่นนอน คุณยังต้องมีอะไรทำอะไรอีกเยอะแยะ และการจดว่า “วันพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้ าง?” จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีแบบแผนมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการ
ลืมสิ่งต่างๆที่สำคัญที่คุณจะต้องทำมันในวันรุ่งขึ้น การเสียเวลาหยิบปากกาเล็กน้อย จะทำให้คุณดำเนินชีวิตแบบรอบคอบ และไม่มีวันก้าวพลาดเหมือนคนอื่นนะค้า
3.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวก่อนนอน
การใช้เวลาอยู่กับที่บ้ าน คือ การเปิดโอกาสที่ให้ทุกคนในครอบครัวพูดคุยถึงเรื่องราวของตัวเองที่เกิดขึ้นในวันนี้ เพื่อแลกเปลี่ยนทัศนคติ และมองหาข้อคิดดีๆจากเหตุการณ์ต่างๆ
ทั้งเรื่องราวที่ดีและร้ า ย เพื่อนำไปปรับปรุง แก้ไข และป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต เรียกได้ว่าส่งผลดีทั้งผู้เล่าและผู้ฟังนั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขานอนหลับสบายอีกด้วย เพราะพวกเขาได้แ บ่ ง ปั นเรื่องราวกับคนใกล้ตัวของพวกเขาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว
4.ทบทวนก่อนนอน
ก่อนนอน หากคุณลองมองย้อนกลับไปถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นในวันนี้ โดยบันทึกในไดอารี่สัก 3 ข้อ ว่า “วันนี้คุณได้ทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้ าง?” และนำหลักการคิดจาก 3 ข้อนั้น มาเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้มันสำเร็จได้
เพื่อเรียนรู้หลักการสู่ความสำเร็จ แต่ที่สำคัญกว่า คือ อารมณ์ในเชิงบวก ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงความสำเร็จที่คุณทำ จะทำให้คุณนอนหลับอย่างมีความสุขและตื่นมาเจอเช้าที่สดใสกว่าใครเพื่อน
5.ทำสมาธิก่อนนอน
การนั่งสมาธิ 10-15 นาที ก่อนอน เป็นอีกสิ่งที่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตเขาฮิตกัน (ดูจากอิคคิวซังเป็นตัวอย่าง 555) นอกจากจะช่วยทำให้ส ม องได้ผ่ อ นคลายแล้วนั้น ยังช่วยผ่ อ นคลายกล้ามเ นื้ ออีกด้วย และเมื่อเราสบายกาย สบายใจ เมื่อนั้นเราก็จะนอนหลับง่ายและสบายมากขึ้น
6.วางแผนก่อนนอน
หัวข้อนี้เหมาะกับคนที่บ้ างานเป็นอย่างมาก เพราะสิ่งสำคัญที่คนที่ประสบความสำเร็จเล็งเห็น คือ “การพักผ่ อ นอย่างเพียงพอ” แล้วผู้เชี่ยวชาญยังบอกอีกว่าการนอนหลับที่เพียงพอนั้น
ควรจะเป็นเวลากลางคืน เพราะสิ่งเ ล วร้ า ยที่สุดของใครอีกหลายคนที่จะทำตอนตื่นนอนนั้นก็ คือ การกดปุ่มนาฬิกาปลุกให้หยุด และอีก 5 นาที มันก็จะดังต่อ (ม่ายยย…ฆ่ าฉันเถอะ)
7.ถอดปลั๊กสับสวิตซ์ก่อนนอน
คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนใหญ่ จะไม่คิดเรื่องงาน 1-2 ชั่ วโมง ก่อนนอน เหตุผลส่วนใหญ่มาจาก เมื่อเราคิดเรื่องงานสิ่งที่ตามมาคือการอ่ า นอีเมล การตอบกลับอีเมล
การวางแผนงาน และ บลาๆๆๆ และสิ่งเหล่านี้ก็จะกัดกินเวลานอนของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว (ฟังดูเหมือนเชื้อโ ร ค อะไรสักอย่าง)คนบางคนเลยเลือกที่จะตัดขาดจากโลกการทำงาน ทันทีที่เขาปิดประตูห้องนอน
8.ชื่นชมก่อนนอน
คนเราก็ต้องมีโมเม้นท์เข้าข้างตัวเองบ้ าง อะไรบ้ าง เป็นธรรมดา ไม่ผิดที่จะคิดถึงแต่สิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันนี้ เพราะ การที่คุณมานั่งเ ค รี ย ดกับสิ่งที่ผิดพลาดที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
มันจะทำให้คุณเ ค รี ย ดจนนอนไม่หลับ แล้วก็เป็นสาเหตุของการกหลับไม่สนิทเพราะความกะวนกะวายใจ และเมื่อถึงตอนเช้าคุณจะต้องเจอกับศึกหนักกับการขุนร่างไร้วิญญาณของคุณให้ลุกจากเตียงแสนนุ่มละมุน
9.ฝันถึงความสำเร็จก่อนนอน
คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักจะเสียเวลา 2-3 นาทีก่อนนอน ในการวาดภาพความฝันถึง 2-3 สิ่งที่จะระสบความสำเร็จ เพื่อที่คุณจะได้ฝันหวาน
หลับสนิท ชนิดที่ไม่อย ากให้ใครปลุก พร้อมฟื้นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นกับหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส พร้อมเผชิญความล่าช้า ที่คุณฝันไว้ว่ามันจะเกิดขึ้น
คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ไม่ใช่คนฉลาด คนเก่ง หรือคนมีความสามารภ เพียงแค่อย่างเดียว แต่พวกเขาต้องมีสุ ข ภ า พ ที่แข็งแรงสมบูรณ์ควบคู่กันไปด้วย และการนอนหลับนั้นก็มีผลกับสุ ข ภ า พ กายโดยตรง เพราะฉะนั้นหัวใจสำคัญของคนที่ประสบความสำเร็จ ก็คือ “การพักผ่ อ นให้เพียงพอ”
สิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอนนั้นมักจะส่งผลต่ออารมณ์และระดับพ ลั งงานของในวันถัดไป พูดง่ายๆคือ ถ้าคุณอย ากเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ถามตัวเอง
…วันนี้คุณนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง?…
ที่มา : t i c k e t t a i l
