ทุกคนล้วนแล้วแต่อยากดูดีดูเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ
มาแนะนำให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ และอยากสวยใสไม่แก่เร็วมาฝาก
ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปลองติดตามกันได้เลย
1. เปลี่ยนวิถีการกิน
ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องดูให้สมดุลกับวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้น
อัตราการเผาพลาญภายในร่างกายจะลดลง เพราะฉะนั้นหากทานมาก
เหมือนช่วงเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจจะส่งผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น ที่สำคัญควรงด
การทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงเย็น แต่ให้เลือก
ทานเป็นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายแทนจะดีกว่า
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แต่ควรพยายามที่จะออกกำลัง
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกจริงๆ
ให้ใช้เป็นการเดินแทน เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือเดินซื้อของตามตลาด
ซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาพลาญบ้าง
3. ดื่มน้ำให้มากๆ
น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์เป็นอย่างมาก และน้ำยังเป็นตัวที่ทำให้ผิว
มีความชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน โดยการดื่มควรที่จะดื่มวันละ 8 แก้ว และ
พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี แ อ ล ก อ ฮ อ ล์ และ ก า เ ฟ อี น
เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีผลดีต่อสุขภาพ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะช่วงที่นอนร่างกายจะทำการ
ซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยระบุว่า การนอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง
จะช่วยลดโอกาส เ สี่ ย ง เ ป็ น โ ร ค เ บ า ห ว า น และ โ ร ค ห ล อ ด เ ลื อ ด
หั ว ใ จ อุ ด ตั น โ ร ค เ ค รี ย ด และ โ ร ค อ้ ว น ได้ด้วย
5. ล้างเครื่องสำอางทุกครั้งก่อนเข้านอน
ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ก็ควรที่จะเจียดเวลาสัก 5-10 นาที เพื่อไปล้างหน้า
ให้สะอาดก่อนเข้านอน เพราะเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผิวจะทำให้เกิด
การอุดตันขึ้นที่ใต้ผิวหนัง ทำให้อาจจะเกิดเป็นสิวและริ้วรอยตามมาในภายหลังได้
6. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
เนื่องจากแสงแดดเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวหน้าไม่ว่าจะเป็น ปัญหาฝ้า กระ และ
ริ้วรอยเหี่ยวย่น ก็ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นบนผิวหน้า ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะที่ทำให้สาว ๆ
ดูหมองคล้ำไม่สดใส และดูแก่ขึ้นได้เช่นกัน
7. หลีกเลี่ยงความ เ ค รี ย ด
ความรู้สึกหรืออารมณ์อาจดูเหมือนไม่น่าจะมีส่วนทำให้แก่หรือไม่แก่ได้
แต่ในความเป็นจริงแล้วเวลาที่คุณรู้สึก เ ค รี ย ด หรืออารมณ์ไม่ดี มักจะ
แสดงออกมาทางสีหน้า ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวจะยิ่งส่งเสริมให้เกิดริ้วรอย
ได้ง่ายยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นพยายามอย่า เ ค รี ย ด พยายามทำในสิ่งที่
ตัวเองให้สบายและอารมณ์ดี
จากทั้ง 7 เคล็ดลับที่ได้กล่าวไปข้างต้น หากสาวๆ คนไหนหมั่นทำตาม
อย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่า คุณจะดูดีและดูเด็กอยู่ตลอดเวลา
หมดห่วงเรื่องริ้วรอยได้เลย
ขอขอบคุณ s a n o o k
