Home ข้อคิดสอนใจ 9 วิธีแก้ง่วงตอนทำงาน หลายคนกำลังเจออยู่

9 วิธีแก้ง่วงตอนทำงาน หลายคนกำลังเจออยู่

6 second read
0
0
21

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ

การเดินสามารถเพิ่มระดับพลังงานใน ร่ า ง ก า ย ให้สูงขึ้น และลดอาการอ่อนล้าได้

ช่วยให้ ร่ า ง ก า ย ได้รับออกซิเจนเข้าสู่ ส ม อ ง หลอด เ ลื อ ด

และ ก ล้ า ม เนื้อ ซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น

2. ให้หูทำงานเพิ่มขึ้น

การฟังเพลงขณะทำงาน จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

ลองพิจารณาดูสิว่า เพลงประเภทไหน หรือเพลงของศิลปินคนไหน ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว

และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งเพลงที่มีผลเช่นนี้

จะแตกต่างออกไปในแต่ละคน และแม้แต่ในคนเดียวกัน

ก็อาจชอบเพลงต่างกัน ขึ้นอยู่กับงานที่กำลังทำงานอยู่ได้ด้วย

3. พักสายตาบ้าง

วิธีพักสายตาที่ดีที่สุด ก็คือการเดินไปที่หน้าต่าง และมองออกไปด้านนอกไกลๆ

การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้าง จะทำให้คุณลดปัญหาเรื่องอาการ ป ว ด ศีรษะ ล้า

และแสบตาน้อยลงได้ ดวงตาของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น และการมองภาพวิวภายนอก

จะทำให้คุณรู้สึกสบายตา และสบายใจขึ้นด้วย

4. ยกแขนขึ้นยืดเส้นยืดสาย

การนั่งติดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจะทำให้เกิดอาการ ป ว ด คอ จนอาจรู้สึกว่าคอแข็ง

ขยับคอได้ลำบาก การยืดเส้นยืดสาย ร่ า ง ก า ย เสียบ้าง จะช่วยทำให้ ร่ า ง ก า ย ไม่เหน็ดเหนื่อย

หรืออ่อนล้ามากเกินไป โดยคุณอาจค่อย ๆ ยกไหล่ขึ้นลง เพื่อลดอาการไหล่แข็งเกร็ง

ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่โต๊ะทำงานของคุณเอง

5. ดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อ ร่ า ง ก า ย อยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ ร่ า ง ก า ย เกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอน

การดื่มน้ำมาก ๆ และกิน อ า ห า ร ที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก และผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียเหล่านี้ลงได้

6. กินขนมขบเคี้ยว (ที่มีประโยชน์)

การกิน อ า ห า ร มื้อใหญ่ อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน การลดปริมาณ อ า ห า ร ของมื้อหลักให้น้อยลง

และกินขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานใน ร่ า ง ก า ย อย่างเพียงพอ

และไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะมาทำให้ง่วงนอน

7. เอาน้ำเย็นเข้าช่วย

เมื่อรู้สึกง่วง การใช้น้ำเย็นล้างหน้า และดื่มน้ำเย็น เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลบความง่วงออกที่ได้ผลดีที่สุด

และคุณควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อให้ ร่ า ง ก า ย ได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วย

เพราะจะทำให้ระดับออกซิเจนใน ร่ า ง ก า ย เพิ่มขึ้น ส่งผลให้พลังงานใน ร่ า ง ก า ย เพิ่มขึ้น

และยังทำให้ ส ม อ ง ของคุณสดชื่น คิดเรื่องงานและแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างฉับไวขึ้นด้วย

8. ปรับสภาพแวดล้อม

สภาพแวดล้อม หรือความสว่างในห้อง ก็มีผลต่อความง่วงของคุณเช่นกัน ในห้องที่มีแสงไฟสลัว

จะทำให้คนรู้สึกง่วง และอ่อนเพลียได้ง่าย หากคุณไม่อยากเอะอะก็ง่วงนอนแล้วละก็

ให้ลองปรับสภาพโต๊ะทำงาน หรือเพิ่มแสงในห้องทำงานของคุณให้สว่างขึ้นกว่าเดิมดีกว่านะ

9. งีบหลับแก้ง่วง

ถ้าง่วงมากนักก็หลับไปเลย การงีบหลับครั้งละ 5-25 นาที สามารถช่วยคลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว

แต่ต้องเลือกช่วงเวลาในการงับหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรก หรือพักเที่ยง

อย่าไปหลับในเวลางานให้โดนตำหนิเสียละ อ้อ และต้องทำให้แน่ใจด้วยว่า คุณจะตื่นขึ้นมาทันเวลาทำงานนะ

ที่มา : t e r r a b k k

Load More Related Articles
Load More By adminjing
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

“ตอนตกงาน” จะตั้งหลักชีวิตอย่างไร พลิกวิกฤตเป็นโอกาส

การตกงานมีสาเหตุได้หลายอย่าง บางคนสมัครใจว่างงานด้วยตัวเองในขณะที่บางคนโดนบริษัททำ ร้ า ย …