1. หาเวลาว่างให้กับชีวิตตัวเองมากขึ้น
เพราะร่ า ง ก า ย เองก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย
และสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ
ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบ าล านซ์ กันมากขึ้นค่ะ
2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย
ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ างที่บอกว่าเราทำได้แล้ว
คล้ายๆ กับการทำ T o d o l i s t วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจ
ยิ่งขึ้นเมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย
หรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่ อเกินไป ก็ลองเลิ ก
ออกกำลังกายแบบวิธีเดิมๆ และหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สนุกขึ้น
3. ลองหัดทำอ า ห า ร คลี นๆ ด้วยตัวเราเอง
ถ้าอย ากมีหุ่นดี สุขภาพดีแล้ว ปีใหม่นี้ลองหันมาใส่ใจเรื่องอ า ห า ร การกินมากขึ้น
และสิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอ า ห า ร คลี นๆ กันเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอ
การทำอ า ห า ร เองจะช่วยควบคุ มแ ค ล อ รี่ และคัดเลือกอ า ห า ร ที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริงๆ ค่ะ
4. เล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง
หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริง เสี ยงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และบางทีการจมในโ ซเชี ยลมากไป ก็อาจทำให้เกิ ดความ เ ค รี ย ดได้ เพราะในแต่ละวันมีข้อมูลมากมายที่หลั่งไหลเข้ามาในนั้น
ก็คงจะดีไม่น้อยค่ะ ถ้าเราเปิดมือถือเข้าไปเล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น
5. วางตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง
เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่ า ง ก า ย เราก็ไม่ได้รับโ ก ร ท ฮอร์โมนมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ก็จะทำให้เสี ยสุขภาพได้ มามีสุขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราบ้างค่ะ
อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยั บไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ
6. บันทึกสิ่งดีๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน
เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น เราต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมี
เรื่องไม่ดีเกิ ดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆ
ที่เกิ ดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยี ยว ย าจิตใจ
ให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเ ค รี ยดได้เป็นอย่ างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ
และนี่ก็คือวิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้
ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองค่ะว่า เราจะมีชีวิตที่แ ฮ ปปี้ พร้อมสุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ อย่ างแน่นอน
ที่มา : idskinexpert
