เวลาที่เรารู้สึกเบื่อหน่ายกับผู้คนหรือสิ่งต่างๆ รอบตัว วิธีแก้ไขคงไม่มีอะไร ย ากเกินไปกว่าเดินหนีออกมาจากสิ่ง
ที่น่าเบื่อหน่ายเหล่านั้น แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มรู้สึก เบื่อตัวเอง แล้วละก็
เห็นทีว่าจะเป็นปัญหาใหญ่ที่น่าป ว ดหัวไม่น้อย เพราะไม่ว่าจะเดินหนีไปทางไหนก็ไปไม่พ้นอยู่ดี
ลองมาสำรวจตัวเองดูก่อนว่า ตอนนี้คุณเริ่มมีอาการเบื่อตัวเองกันบ้ างหรือยัง
คุณเข้าข่าย 10 พฤติกรรมเ สี่ ย ง ข้อไหนบ้ าง!
- คุณมักจะนอนไม่หลับ หรือชอบตื่นกลางดึกแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ รับประทานอ า ห า รไม่อร่อย
น้ำ ห นั ก ตั ว ล ด ล งอย่างรวดเร็ว รู้สึกเ มื่ อ ย ล้ าแม้ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือทำงานหนักใด ๆ
- ทุกครั้งที่ได้รับมอบหมายงานชิ้นสำคัญ คุณจะเกิดความประหม่า
พร้อมกับคิดว่างานนั้นเกินความสามารถของคุณเสมอ หรือคิดว่า ผลสัมฤทธิ์ของงานชิ้นนั้นต้องออกมาอ่อนด้อย
- คุณไม่รู้สึกภาคภูมิใจในงานของตัวเอง และนึกอิจฉาคนอื่นที่ได้ทำงานที่ดีกว่า
- คุณรู้สึกว่าไม่ว่าจะพ ย า ย ามอย่างไร คนรอบข้างก็ไม่ให้การยอมรับในผลงานหรือการกระทำของคุณ
- เมื่อต้องเข้าสังคม คุณรู้สึกขาดความมั่นใจ แปลกแยกและไม่กล้าพูดคุยกับใคร
- คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่รู้จะพูดคุยกับใคร ทั้งที่ความจริงแล้วคุณมีเพื่อนฝูงมากมาย
- คุณคิดเสมอว่า ตัวเองไม่ใช่คนเพอร์เฟ็กต์ และความไม่เพอร์เฟ็กต์นี้เป็นจุดอ่อนในตัวคุณ
- ไม่ว่าจะหันไปทางไหน คุณก็พบเจอแต่สิ่งซ้ำซาก จำเจน่าหดหู่ ทั้งชีวิต ความรัก การเรียน และการทำงาน
- คุณขาดแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต รู้สึกว่าตนเองหลงทาง หลักลอย หาเป้าหมายในชีวิตไม่เจอ และไร้ค่า
- คุณรู้สึกห ม ด อ า ลั ยต า ย อ ย าก ไม่มีกำลังใจในการทำงานไม่อ ย ากพบปะผู้คน และอาจถึงขั้นพ ย า ย ามคิ ด สั้ น
ถ้าใครมีพฤติกรรมเ สี่ ย ง ตั้งแต่ 2 ข้อขึ้นไป นับว่าเป็นสัญญาณร้ า ยที่บ่งบอกให้รู้ว่า
คุณกำลังขยับเข้าไปใกล้โ ร คซึมเศร้ามากขึ้นทุกทีแล้ว ถ้าไม่อ ย ากให้อาการนอยด์ ๆ
ลุกลามกลายไปเป็นโ ร คอั น ต ร า ย แล้วละก็ ลองหาวิธีแก้เบื่อตัวเองง่าย ๆกันดีกว่า
1.เบื่อนักก็เปลี่ยนซะ!
เริ่มต้นจากการทำสิ่งง่าย ๆ เช่น ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนใหม่อาจจะด้วยการเปลี่ยนทรงผมและสไตล์การแต่ง
ตัว แต่ต้องจำไว้ว่า อย่าพ ย า ย ามเปลี่ยนแปลงตัวเราให้เหมือนใคร แต่จงเป็นคุณในแบบที่มั่นใจและเป็นตัวคุณเองสุด ๆ นี่แหละ!
นอกจากเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว ก็ควรเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมรอบตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกซ้ำซากจำเจ
ไม่ว่าจะเป็นการแต่งบ้ านใหม่ จัดสวนใหม่ ปรับเปลี่ยนมุมในบ้ านหรือที่ทำงานให้แปลกตาไปกว่าเดิม
นอกจากนี้อาจลองเปลี่ยนเส้นทางในการไปทำงานหรือกลับบ้ าน อาจเลือกใช้เส้นทางลัดบ้ าง
ทางอ้อมบ้ าง ลองเปลี่ยนไปนั่งรถประจำทาง รถไฟใต้ดิน หรือปั่นจักร ย านบ้ าง
นอกจากจะได้เห็นทิวทัศน์ที่แปลกตาไปจากเดิมแล้ว คุณยังอาจได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ข้างทางด้วยก็เป็นได้
2.เขียนไดอะรี่ระบายความสุข
การเขียนไดอะรี่แม้จะเป็นวิธีระบายอารมณ์ที่ดีวิธีหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า ความจริงแล้วการเขียนไดอะรี่เพื่อระบายความทุกข์แล้วกลับ
มานั่งอ่ า นซ้ำ ๆ ทุกวันอาจทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความเศร้า และกังวลกับเรื่องต่าง ๆ มากกว่าจะปล่อยให้มันผ่านไปก็เป็นได้
ถ้ายังอ ย ากเขียนไดอะรี่ ลองเปลี่ยนมาบันทึกแต่เรื่องราวดี ๆ ที่พบเจอในแต่ละวัน
สิ่งที่สร้างรอยยิ้มให้กับคุณคำชมเชยจากคนรอบข้าง หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ…แล้วอย่าลืมหยิบมาอ่ า นบ่อย ๆ ด้วยล่ะ!
3.หยุดเ ส พติดโซเชียลซะที
แม้การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค พูดคุยกับเพื่อน ๆ แบบออนไลน์จะช่วยให้เราหายเบื่อได้
แต่ก็อย่าให้ถึงขั้นเ ส พติดเลยนะเพราะความจริงแล้วมีผลการวิ จั ยออกมาว่าการเ ส พติดโซเชียล
จะเพิ่มโอกาสในการเป็นโ ร คซึมเศร้าได้ง่าย เพราะคนเรามักแสดงเฉพาะด้านดีและชีวิตสุดเพอร์เฟ็กต์ออกมาในสังคมออนไลน์
ดังนั้นถ้าเราเ ส พติดนาน ๆและเผลอเอามาเปรียบเทียบกับชีวิตตัวเองแล้วละก็…ความภูมิใจในตัวเองอาจหลุดลอยไปสักวัน!
4.ทำกิจกรรมสนุกสุดเหวี่ยง
การหาอะไรสนุก ๆ ทำเป็นวิธีที่จะทำให้คลายเ ค รี ย ด ได้เป็นอย่างดี แต่เดี๋ยวก่อน!สุดเหวี่ยงในที่นี้ต้องเซย์โนอ บ า ย มุ ขทั้งหลายด้วย
นะ…อาจลองใช้วิธีขำ ๆ เช่น ออกไปช็อปปิ้งด้วยเงินในกระเป๋าเพียง 100 บาทสร้างบัญชีเฟซบุ๊กใหม่ขึ้นมาแล้วโพสต์อะไรสนุก
แบบไม่แคร์สื่อ แต่ต้องแน่ใจว่าไม่ได้ทำผิดบาปหรือทำร้ า ยใคร หรือไปเที่ยวแบบสนุกสนานผจญภัย แต่แทนที่จะไปกับแก๊งเพื่อน ก็เปลี่ยนเป็นพาพ่อกับแม่ไปเที่ยวสวนสนุกดูบ้ าง อาจช่วยให้ชีวิตมีสีสันตื่นเต้นไปอีกแบบก็ได้ ใครจะรู้
5. เติมคุณค่าให้ชีวิต
อาการเบื่อตัวเองมักจะเกิดจากการ“ว่าง” จนทำให้เกิดความฟุ้งซ่าน ดังนั้นลองหากิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อตนเองและสังคมทำดู
เช่น สมัครเรียนค อ ร์ สสั้น ๆที่คุณสนใจ เช่น เรียนภาษา เรียนทำขนมเรียนร้องเพลง เรียนโยคะ
ไปเยี่ยมคนชราผู้พิ ก า ร หรือเด็กกำพร้าที่สถานสงเคราะห์หรือสมัคร
เป็นอาสาสมัครในการบำเพ็ญประโยชน์เพื่อสังคม…แล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเองก็มีคุณค่าเหมือนกันนี่นา!
6.ตั้งเป้าหมายง่าย ๆ ให้ชีวิต
พ ย า ย ามตั้งเป้าหมายให้ชีวิตแบบง่าย ๆ แล้วท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ
เช่น ท้าตัวเองให้ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายโดยตั้งเป้าหมายไว้ว่า ใน 1 เดือนน้ำหนักจะต้องลดลงไป 2 กิโลกรัม
หรือทดลองปลูกผักสวนครัว โดยตั้งเป้าหมายว่า ในอีก 2 เดือนข้างหน้าจะต้อง
ได้กินอ า ห า รที่มีส่วนผสมของผักที่คุณปลูกเองทุกมื้อ…เมื่อทำสำเร็จตามเป้าแล้วก็อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองด้วยล่ะ!
หากทำได้เพียง 6 ข้อนี้ รับรองว่าคุณจะรู้สึกรักและภาคภูมิใจในตัวเองขึ้นอีกหลายเท่าตัว
…แล้วพ ลั งบวกในตัวคุณก็จะตามมาเองจนคุณอาจนึกไม่ถึง
ที่มา : นิ ต ย ส า ร ซี เ ค ร็ ต
