แน่นอนเพราะการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้น
มีเรื่องราวต่างๆเข้ามาในชีวิตของเราที่ทำให้ตัวเรานั้นมีนิสัย
มีความคิด มีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนมีความอดทนน้อย มีความใจร้อน
เพราะสิ่งต่างๆที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ด้วย 5 ข้อ
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใจเย็นลงได้ง่ายๆ
5 วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน
1 ตื่นอย่างมีสติ
เมื่อตื่นนอนมา อันดับแรกที่หลายคนทำ นั่นคือเช็คข่าวสา ร
หยิบโทรศัพท์ดูโซเชียลมีเดียเป็นอันดับแรกของวัน ลองให้เวลาตัวเองสัก 5-10 นาที
นั่งสมาธิก่อนที่จะหยิบโทรศัพท์มือถือ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่มีสติ เดินหน้าอย่างมั่นคง
2 กินอย่างมีสติ
ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ในบางครั้งเราก็กินไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย
กินไปด้วยเล่นมือถือดูทีวีไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่คุณกิน อ า ห า ร
ที่คุณรับรู้ถึงรสชาติทีละคำ แล้วขอบคุณ อ า ห า ร ในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กัน?
3 เดินอย่างมีสติ
เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง
ขอบคุณ ร่ า ง ก า ย ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้
ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้
และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า “อยากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”
4 ทำงานอย่างมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน
เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ
สัก 5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น
แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่
5 สนทนาอย่างมีสติ
ให้เราฟังอย่างตั้งใจฟังโดยไม่ตัดสินกับคนพูด คนสนทนา
เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะที่ว่างเปล่า
พร้อมที่จะรับฟังทุกคนตรงหน้าที่กำลังพูดด้วย
ในขณะที่เขาได้พูดให้คิดตาม สื่อสา รกันด้วยความรัก
และความหวังดีด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายที่ดีระหว่างกัน
ที่มา : ส ร้ า ง ร อ ย ยิ้ ม
