Home ข้อคิดสอนใจ 5 เทคนิคเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ฝึกให้ตนเป็นคนใจเย็น

5 เทคนิคเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ฝึกให้ตนเป็นคนใจเย็น

0 second read
0
1
135

แน่นอนเพราะการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้น

มีเรื่องราวต่างๆเข้ามาในชีวิตของเราที่ทำให้ตัวเรานั้นมีนิสัย

มีความคิด มีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนมีความอดทนน้อย มีความใจร้อน

เพราะสิ่งต่างๆที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ด้วย 5 ข้อ

เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใจเย็นลงได้ง่ายๆ

5 วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน

1 ตื่นอย่างมีสติ

เมื่อตื่นนอนมา อันดับแรกที่หลายคนทำ นั่นคือเช็คข่าวสา ร

หยิบโทรศัพท์ดูโซเชียลมีเดียเป็นอันดับแรกของวัน ลองให้เวลาตัวเองสัก 5-10 นาที

นั่งสมาธิก่อนที่จะหยิบโทรศัพท์มือถือ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่มีสติ เดินหน้าอย่างมั่นคง

2 กินอย่างมีสติ

ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ในบางครั้งเราก็กินไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย

กินไปด้วยเล่นมือถือดูทีวีไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่คุณกิน อ า ห า ร

ที่คุณรับรู้ถึงรสชาติทีละคำ แล้วขอบคุณ อ า ห า ร ในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กัน?

3 เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณ ร่ า ง ก า ย ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้

และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า “อยากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”

4 ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน

เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ

สัก 5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่

5 สนทนาอย่างมีสติ

ให้เราฟังอย่างตั้งใจฟังโดยไม่ตัดสินกับคนพูด คนสนทนา

เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะที่ว่างเปล่า

พร้อมที่จะรับฟังทุกคนตรงหน้าที่กำลังพูดด้วย

ในขณะที่เขาได้พูดให้คิดตาม สื่อสา รกันด้วยความรัก

และความหวังดีด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายที่ดีระหว่างกัน

ที่มา : ส ร้ า ง ร อ ย ยิ้ ม

Load More Related Articles
Load More By adminjing
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

วิธีเก็บเงิน 1 แสนบาท ทำให้ได้ใน 1 ปี

ทุกคนมีความฝันที่อยากมีบ้านเป็นของตัวเอง และได้มีการวางแผนจะซื้อบ้านหรือคอนโด การศึกษาข้อม…