1. แบ่งเวลาเ ค รี ย ด
ในเมื่อไหนๆเราก็ห้ามความเ ค รี ย ดไม่ได้ ยังไงเราก็จะต้องคิดมากอยู่แล้ว ดังนั้นเรามาแบ่งเวลาเ ค รี ย ดกันเถอะ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราเ ค รี ย ดน้อยลงได้ และไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆของเราอีกด้วยค่ะ
โดยเราอาจจะแบ่งเวลาในแต่ละวันไว้สำหรับให้ตัวเองคิดมากหลังจากที่ทำกิจวัตรประจำวันอื่นๆที่สำคัญเสร็จแล้ว เมื่อเราแบ่งเวลาชีวิตไว้สำหรับความเ ค รี ย ดแล้ว จะทำให้เราไม่ต้องมานั่งคิดมากทั้งวันทั้งคืน จนรบกวนชีวิตในด้านอื่นๆนั่นเองค่ะ
2. ทำสิ่งไร้ส า ระ
เมื่อเราแบ่งเวลาไว้สำหรับให้ตัวเองมานั่งคิดมากแล้ว เราก็ควรที่จะหาเวลาทำสิ่งที่จะช่วยทำให้เราผ่ อ นคลายได้ด้วยเช่นกันค่ะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรจะเป็นสิ่งที่จะไม่ทำให้เราคิดมาก
หรือเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ควรใช้ความคิดน้อยที่สุด หรือหากจะต้องใช้ความคิดก็ควรจะเป็นความคิดในด้านบวกมากกว่าด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังตลก การร้องคาราโอเกะ การเต้น หรือการเล่นเกม แนะนำให้ทำตอนอยู่คนเดียวด้วยนะคะ จะช่วยให้เราผ่ อ นคลายสุดๆไปเลย
3. ใช้ตัวช่วย
ความเ ค รี ย ดของเราบางครั้งก็อยู่เหนือการควบคุมของจิตใจเราเอง หลายๆคนมักจะบอกให้เราคิดบวกเมื่อเราเจอกับความทุกข์ แต่เชื่อมั้ยคะว่า เมื่อเรามีความทุกข์ไปแล้ว
เราจะคิดบวกได้ย ากมากๆ เพราะอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความเ ค รี ย ดของเราก็คือการห ลั่ งของฮ อ ร์ โ ม น ค อ ร์ ติ ซ อ ล หรือฮ อ ร์ โ ม นแห่งความเ ค รี ย ดนั่นเอง
ดังนั้นเราจึงต้องใช้ตัวช่วยอื่นมาช่วยทำให้ฮ อ ร์ โ ม นตัวนี้ลดลงค่ะ ตัวช่วยที่ว่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่ อ นนอนหลับ การทานอ า ห า รที่มีส่วนช่วยทำให้อารมณ์ดี หรือการใช้กลิ่นจากเครื่องหอมมาช่วย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวช่วยอย่างดีเลยล่ะค่ะ
4. ระบายกับคนที่ไว้ใจ
อีกหนึ่งวิธีจัดการกับเจ้าความเ ค รี ย ดนี้ก็คือการระบายมันออกไปค่ะ การเก็บความเ ค รี ย ดไว้และคิดมากอยู่คนเดียวจะยิ่งทำให้ความเ ค รี ย ดเพิ่นพูนมากยิ่งขึ้นและกำจัดออกไปย ากค่ะ แต่เราต้องเลือกระบายกับคนที่ไว้ใจได้ด้วยนะคะ
เพราะการบอกเรื่องส่วนตัวของเรากับคนอื่นที่ไม่รู้จักอาจทำให้เรากังวลมากขึ้นไปอีก ดังนั้นเราควรที่จะพูดคุยกับคนในครอบครัว คนรัก เพื่อนสนิท หรือปรึกษาจิตแพทย์ค่ะ เพราะอย่างไรแล้วพวกเค้าทั้งหมดก็คือคนที่ดีกับเราที่สุดค่ะ
5. อ่ า นเรื่องราวชีวิตของผู้อื่น
การอ่ า นเรื่องราวชีวิตของบุคคลที่ประสบความสำเร็จก็เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้เราก้าวต่อไปได้ค่ะ โดยเฉพาะบุคคลที่เคยเจอกับความล้มเหลวในชีวิตมา
วิธีนี้จะช่วยทำให้เราเรียนรู้ประสบการณ์การจัดการความล้มเหลวในชีวิตจากผู้ที่เคยมีประสบการณ์จริงว่าเค้าทำอย่างไรจึงจะผ่านมันไปได้ นอกจากนั้นยังทำให้เรารู้สึกว่า
เราไม่ใช่คนเดียวที่กำลังประสบกับความทุกข์อยู่นะ ยังมีคนที่พบเจอกับความทุกข์มากมายบนโลกแบบเราและพวกเค้าก็สามารถผ่านมันไปได้ อย่างไรแล้วการได้รับกำลังใจดีๆ จะทำให้เรามีแรงลุกขึ้นสู้กับปัญหาในชีวิตค่ะ
ที่มา : w o m e n. t r u e i d
