อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพาโ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหาสุ ข ภ า พ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบัน
และอนาคตแบบไม่รู้จบ ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความวิ ต ก กังวลเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนมาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ
1. ปล่อยวางความคิด
หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไป ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยและปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล
ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้ า ง หยุดหมกมุ่นกับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า
2. อยู่กับปัจจุบัน
หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้ว คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น
ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจนกลายเป็นคนวิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและความผิดพลาดในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ
3. หากิจกรรมที่ผ่ อ น คลายทำ
ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน เช่น หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อน
เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน โดยเลือกกิจกรรมที่ใช้ทั้งร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น พย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่านคิดเลอะเทอะแน่นอน
4. จดบันทึกความคิด
หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหา
ได้อย่ างชัดเจน ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพลาดเพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง
ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่ าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอแต่เรื่องเ ค รี ย ด ๆ ล่ะ มาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า
ที่มา : akerufeed
