ส่งท้ายเดือนสุดท้ายก่อนจะเริ่มเข้าสู่ปีใหม่ เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะตั้งธงในใจสำหรับการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ
หากคุณรู้สึกว่าปี 2018 ที่ผ่านมานี้ชีวิตเจอเรื่องหนักหน่วงซะเหลือเกิน
และคุณอย ากเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่ างเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ
1. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง
ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง
ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน
จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเ ค รี ย ด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
2. หัวเราะให้มากขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่ า ง ก า ย ของคุณหลังส า ร e n d o r p h i n s ในสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
นอกจากนี้ยังช่วยลดฮ อ ร์ โ ม น ความเ ค รี ย ด ลดการอักเสบในเ ส้ น เ ลื อ ด แ ด ง และช่วยเพิ่มค อ เ ล ส เ ต อ ร อ ล ที่ “ดี” ได้
3. รั ก ษ า มิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น
มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดี ที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกัน
ได้อย่ างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรั ก ษ า เพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน
ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ
4. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่ างใส่ใจ
และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม
5. อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว
แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ไม่
ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน
เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง
6. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต
การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป
คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย
7. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ
แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่”
ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข
8. บอกรักให้บ่อยขึ้น
ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้
เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย
9. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา
คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลด
ความคิดเชิงลบเพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้
10 ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
สุ ข ภ า พ ที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอ า ห า ร ที่มีประโยชน์
หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่
11. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน
เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่ างเพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
12. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน
แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที
ก็สามารถช่วยให้ร่ า ง ก า ย ของคุณได้ผ่อนคลายและทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน
ที่มา : scholarship
