Home ข้อคิดสอนใจ 12 สิ่งที่คุณควรเปลี่ยน จะพบว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงๆ

12 สิ่งที่คุณควรเปลี่ยน จะพบว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงๆ

7 second read
0
0
95

ส่งท้ายเดือนสุดท้ายก่อนจะเริ่มเข้าสู่ปีใหม่ เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะตั้งธงในใจสำหรับการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ

หากคุณรู้สึกว่าปี 2018 ที่ผ่านมานี้ชีวิตเจอเรื่องหนักหน่วงซะเหลือเกิน

และคุณอย ากเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่ างเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ

1. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง

ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง

ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน

จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเ ค รี ย ด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

2. หัวเราะให้มากขึ้น

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่ า ง ก า ย ของคุณหลังส า ร e n d o r p h i n s ในสมอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

นอกจากนี้ยังช่วยลดฮ อ ร์ โ ม น ความเ ค รี ย ด ลดการอักเสบในเ ส้ น เ ลื อ ด แ ด ง และช่วยเพิ่มค อ เ ล ส เ ต อ ร อ ล ที่ “ดี” ได้

3. รั ก ษ า มิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น

มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดี ที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกัน

ได้อย่ างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรั ก ษ า เพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน

ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

4. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น

ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่ างใส่ใจ

และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

5. อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว

แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ไม่

ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน

เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง

6. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต

การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป

คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

7. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ

แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่”

ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

8. บอกรักให้บ่อยขึ้น

ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้

เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย

9. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา

คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลด

ความคิดเชิงลบเพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

10 ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

สุ ข ภ า พ ที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอ า ห า ร ที่มีประโยชน์

หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

11. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน

เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่ างเพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

12. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที

ก็สามารถช่วยให้ร่ า ง ก า ย ของคุณได้ผ่อนคลายและทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

ที่มา : scholarship

Load More Related Articles
Load More By adminjing
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

วิธีเก็บเงิน 1 แสนบาท ทำให้ได้ใน 1 ปี

ทุกคนมีความฝันที่อยากมีบ้านเป็นของตัวเอง และได้มีการวางแผนจะซื้อบ้านหรือคอนโด การศึกษาข้อม…