คุณเป็นคนที่มักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับการกระทำของคุณหรือเปล่า?
คุณมักจะคิดถึงความผิดพลาดในอดีตและสิ่งที่คุณอยากให้มันต่างออกไป?
คุณใช้เวลาไปกับการคิดว่าทำไมคนที่คุณรักถึงไม่รักคุณกลับ?
อย่าเพิ่งตกใจไปถ้าคุณมักจะ เ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
เพราะนั่นคือเรื่องปกติ แต่ว่านิสัยอย่างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก
เพราะมันส่งผลต่อสภาพติจใจและชีวิตประจำวันของคุณ
สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ก็คือควบคุมไม่ได้
ยิ่งคุณคิดมากกับมันมากเท่าไหร่ก็จะยิ่ง แ ย่ มากเท่านั้น
การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน
วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ เ ค รี ย ด
เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยผ่าน
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น
การปล่อยวางนั้นยาก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี
สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก
ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ
ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน
ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น
อย่ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก
คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยในการเรียนขึ้นมาใหม่
จงอย่าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า
3. ใช้แผนที่ไม่ ต า ย ตัว
อย่าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆ แทนก็ได้
คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนวิธีการคิด
ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม
ด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ
คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด
จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. มุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเดิม
คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต และอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนที่คิดบวก
การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี
หรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ
เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร และเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้
การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น
7. เปิดรับความเปลี่ยนแปลง
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป้นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตนั้นสวยงาม
ดังนั้นจงเปิดรับความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง อย่ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน
8. อย่าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไร แ ย่ ๆ มาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้
การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคน
ที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
9. ฝึกสติ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก
10. เปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป
แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมันทีละเล็กละน้อยล่ะ
ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยง อ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงพอ
บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ ศั ต รู จริงๆ
ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือพักเอาไว้ก่อน
การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก
มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ
ถ้าคุณคิดว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึก แ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ
แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า
ที่มา : s u m r e j
