Home ข้อคิดสอนใจ วิธีเลิกกังวลกับอนาคต สิ่งที่ควบคุมไม่ได้

วิธีเลิกกังวลกับอนาคต สิ่งที่ควบคุมไม่ได้

4 second read
0
0
88

คุณเป็นคนที่มักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับการกระทำของคุณหรือเปล่า?

คุณมักจะคิดถึงความผิดพลาดในอดีตและสิ่งที่คุณอยากให้มันต่างออกไป?

คุณใช้เวลาไปกับการคิดว่าทำไมคนที่คุณรักถึงไม่รักคุณกลับ?

อย่าเพิ่งตกใจไปถ้าคุณมักจะ เ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

เพราะนั่นคือเรื่องปกติ แต่ว่านิสัยอย่างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก

เพราะมันส่งผลต่อสภาพติจใจและชีวิตประจำวันของคุณ

สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ก็คือควบคุมไม่ได้

ยิ่งคุณคิดมากกับมันมากเท่าไหร่ก็จะยิ่ง แ ย่ มากเท่านั้น

การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน

วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ เ ค รี ย ด

เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยผ่าน

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น

การปล่อยวางนั้นยาก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี

สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ

ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน

ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา ก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น

อย่ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก

คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยในการเรียนขึ้นมาใหม่

จงอย่าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

3. ใช้แผนที่ไม่ ต า ย ตัว

อย่าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆ แทนก็ได้

คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนวิธีการคิด

ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิม

ด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ

คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด

จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต และอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนที่คิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี

หรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ

เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร และเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้

การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

7. เปิดรับความเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป้นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตนั้นสวยงาม

ดังนั้นจงเปิดรับความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง อย่ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไร แ ย่ ๆ มาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้

การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคน

ที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกสติ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก

10. เปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป

แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมันทีละเล็กละน้อยล่ะ

ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยง อ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงพอ

บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ ศั ต รู จริงๆ

ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก

มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ

ถ้าคุณคิดว่าการเล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึก แ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ

แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า

ที่มา : s u m r e j

Load More Related Articles
Load More By adminjing
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

วิธีเก็บเงิน 1 แสนบาท ทำให้ได้ใน 1 ปี

ทุกคนมีความฝันที่อยากมีบ้านเป็นของตัวเอง และได้มีการวางแผนจะซื้อบ้านหรือคอนโด การศึกษาข้อม…