วิธีรับมือ กับอาการหมดไฟ

รักษาอาการของภาวะหมดไฟในการทำงาน

หากอาการภาวะหมดไฟในการทำงานยังไม่ รุ น แ ร ง มากนัก สามารถที่จะรักษาได้ด้วยตนเองได้ ดังนี้

1. สมดุลการใช้ชีวิต

พักผ่อนให้เพียงพอ รับแต่ อ า ห า ร ที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง อ า ห า ร

หรือสิ่งของที่เป็นผลเสียต่อ สุ ข ภ า พ ร่ า ง ก า ย

2. จัดระเบียบการใช้ชีวิต

จัดลำดับความสำคัญของการทำงาน อันไหนสำคัญมา อันไหนด่วนกว่า จัดระเบียบการทำให้เหมาะสมกัน

3. ผ่อนคลายความ เ ค รี ย ด

ทำในกิจกรรมที่คุณชอบ เพิ่มความผ่อนคลายให้ตัวเอง

เมื่อมีเวลาว่างก็ออกไปเติมพลังให้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรืออกไปท่องเที่ยว

4. ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

รู้จักกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย อันเป็นต้นเหตุของการทำงาน

5. ปรับทัศนคติในการทำงานของตัวเอง

รู้จักจัดการกับความ เ ค รี ย ด ที่เกิดขึ้น แม้ในการทำงานอาจ

จะเกิดความ เ ค รี ย ด บางเป็นเรื่องปกติ แต่ควรให้มีอยู่ในระดับที่เหมาะสม

วิธีจุดไฟในการทำงานให้ตัวเอง

เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มหมดไฟในการทำงาน จะรออะไรละคะ ก็รีบจุดไฟเสียสิ

อย่าให้ไฟในตัวมอดลงไปเสียก่อน เรามาดูกันว่าจะจุดไฟในตัวคุณเองได้ด้วยวิธีไหนกันบ้าง

1. ให้เวลาตัวเองกับสิ่งที่ชอบ

หากเหนื่อยนักก็พักสักหน่อย ถือว่าเป็นการเติมพลังชีวิตให้ตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรม หรือออกไปท่องเที่ยว ถือว่าเป็นการออกไปค้นหาตัวเองอีกแบบ

2. ถอดปลั๊กให้ตัวเอง

ความ เ ค รี ย ด ต้องยอมรับว่าส่วนหนึ่งมาจากการที่คุณ เ ส พ ติดโซเชียลมากเกินไป

ดังนั้น ปล่อยวางเสียบ้างและจะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากขึ้น

3. เริ่มต้นใหม่ เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เสียบ้าง

บางครั้งการจมอยู่กับอะไรเดิม ๆ ซ้ำซากจำเจ อาจจะทำให้ ร่ า ง ก า ย เหนื่อยล้าได้ง่ายมากขึ้น

ดังนั้นควรเริ่มมองหาสิ่งใหม่ ๆ เพื่อที่จะช่วยให้คุณคลายความจำเจขึ้นมาได้

4. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณเห็นภาพ และสามารถเรียงลำดับ

ได้ว่าต้องทำอะไรอย่างไหนก่อน ซึ่งจะช่วยลดความกังวลและความเบื่อหน่ายลงไปได้

5. นึกถึงผลลัพธ์มากกว่าอุปสรรค

หยุดความคิดไนแง่ลบของคุณ หากต้องเจอกับอุปสรรคหรือปัญหาใดๆ

ควรคำนึงถึงผลลัพธ์ที่คุณจะได้มากกว่าอุปสรรคที่กำลังเจออยู่

สาเหตุการเกิดปัญหา สุ ข ภ า พ ที่สำคัญส่วนใหญ่แล้ว มักเริ่มมาจากพฤติกรรม

การใช้ชีวิตของตัวคุณเองทั้งสิ้น การหมดไฟในการทำงานก็เช่นกันที่นำมาซึ่ง โ ร ค ซึมเศร้า

ดังนั้น คุณควรมี ภูมิคุ้มกันในเรื่อง สุ ข ภ า พ ให้มากเพียงพอ

เพราะคุณไม่สามารถจะรู้ได้เลยว่าพฤติกรรมการ

ใช้ชีวิตที่เป็นอยู่ของคุณจะนำมาซึ่ง โ ร ค ร้ า ย อะไรบ้างหรือไม่

ที่มา : w o r k v e n t u r e