ทำให้ในช่วงนี้กระแสการพัฒนา EQ เริ่มเป็นที่พูดถึง แต่หลายๆ คนอาจคิดว่าการพัฒนา EQ เป็นเรื่องใหญ่ ต้องใช้ความพยายามมาก และหากทำได้ก็ใช้เวลานานหลายปีกว่าจะเห็นผล
แต่ในความจริงแล้วการพัฒนา EQ ไม่ใช่เรื่องใหญ่อย่างที่คิด เพราะวิธีการพัฒนา EQ หลายวิธี ที่ทำได้ง่ายๆ ทุกวัน เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา
5 วิธีพัฒนา EQ ง่ายๆ ทำได้ในชีวิตประจำวัน
1.ทำความเข้าใจ รู้จักอารมณ์ของตัวเอง
การใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรา จำเป็นที่จะต้องเจอกับสถานการณ์ต่างๆ มากมาย ดังนั้นอารมณ์จึงเป็นสิ่งที่เปลี่ยนไปได้ตลอดทั้งวัน แทนที่จะปล่อยผ่านไปเฉยๆ ลองหัดทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง
ด้วยการจดบันทึกอารมณ์ที่รู้สึกเป็นคำอธิบายสั้นๆ จะช่วยเพิ่มความเข้าใจและสร้างความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ซึ่งเป็นก้าวแรกของการพัฒนา EQ เพราะ หลักการพื้นฐานของ EQ ก็คือ การรู้จักควบคุมและจัดการอารมณ์ของตัวเอง
2.เป็นผู้รับฟังที่ดี
หลักการอีกอย่างหนึ่งของ EQ คือ การสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจที่ดีต่อคนอื่นๆ ดังนั้น การพยายามเป็นผู้ฟังที่ดีก็เป็นสิ่งที่ช่วยพัฒนา EQ ได้ ตามธรรมชาติของคน
ในบทสนทนาเราอาจพยายามจับใจความและใช้ความคิดอยู่ในหัวตลอดว่าจะตอบกลับบทสนทนานั้นอย่างไร ลองเปลี่ยนเป็นให้ความสนใจกับคำพูดของคู่สนทนา พยายามทำความเข้าใจ และตอบกลับไปด้วยการถามคำถาม เพื่อแสดงความใส่ใจและเป็นผู้ฟังที่ดี
3.อย่าพูดคนเดียว เปิดโอกาสให้คนอื่นพูดบ้าง
บางครั้งการชอบพูด ชอบเล่า ก็ไม่ได้มีแต่ข้อดี แต่กลับกลายเป็นปัญหาเช่นเดียวกัน เพราะ เราอาจพูดแต่เรื่องของตัวเองจนลืมตัว โดยไม่ได้คิดว่าคู่สนทนาอยากจะฟังเรื่องของเราจริงๆ หรือเปล่า
เมื่อเป็นแบบนี้บ่อยๆ คนอื่นอาจหลีกเลี่ยงไม่อยากคุยกับเราก็ได้ รวมถึงตามธรรมชาติคนอื่นๆ ก็อยากเล่าเรื่องราวของตัวเองให้คนอื่นฟังเช่นเดียวกัน
ดังนั้นจึงควรพยายามรู้จักเปิดโอกาสให้คนอื่น เล่าเรื่องของตัวเองด้วย เช่นเดียวกับพยายามสังเกตว่าคนอื่นๆ สนใจและชอบคุยเรื่องอะไร ซึ่งจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และจะกลายเป็นอีกหนึ่ง Connection ในอนาคต
4.ไม่ไหวอย่าฝืน หยุดพักปรับอารมณ์บ้าง
เมื่อรู้สึก เ ค รี ย ด หรือกดดันจากการทำงาน การหยุดพักเพื่อปลดปล่อยอารมณ์เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ เช่น การ เ ห ยี ย ด แขนออกไป แล้วตะโกนดังๆ เมื่ออยู่คนเดียว
หรือเมื่อรู้สึกถึงอารมณ์โกรธแทนที่จะ ร ะ เ บิ ด พลังในด้านลบออกไปหาคนอื่น ซึ่งจะกลายเป็นผลลบกับตัวเอง ให้ลองหยุดอยู่กับตัวเองสักระยะหนึ่ง นับ 1-10 ในใจช้าๆ หรือจะฮัมทำนองเพลงที่ชอบในใจ เพื่อปล่อยให้ความโกรธลดลงก่อน
5.ทบทวนเรื่องราวระหว่างวัน
หลังจากเลิกงานและกลับบ้าน ลองใช้เวลาสักเล็กน้อยช่วงก่อนนอนทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่ได้เจอมาในวันนั้น คิดถึงเรื่องที่ทำได้ดี มีความสุขไปกับความสำเร็จ
ในแต่ละวัน ถ้าเรื่องไหนที่ยังทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร ก็ให้ลองคิดหาวิธีใหม่ๆ ที่จะทำให้เรื่องนั้นประสบความสำเร็จ เพื่อทดลองทำวิธีใหม่ในวันถัดๆ ไป
ที่มา : F a s t c o m p a n y
