1. อย่าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เพราะขณะโกรธ เรามักขาดสติยั้งคิด บางทีเราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด ควรคิดก่อนจพูดเสมอ
2. อย่าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอารมณ์เพียงชั่ ว วูบชั่ ว ครั้งชั่ ว คราวโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
3. อย่าทำพฤติกรรมอะไรที่เป็นการประชด
ไม่ว่าจะประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้นิสัยชอบประชดประชันเป็นนิสัยที่แ ย่ มากและเราอาจจะเสียใจไปตลอด
4. อย่าใช้ความรุ น แ ร งเพื่อยุติความโกรธ
จำไว้ว่าความรุ น แ ร งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก
5. อย่าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกก ร ะ ตุ้ นอารมณ์โกรธ จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
6. อย่าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
7. อย่าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เพราะอารมณ์ชั่ ว วูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ เมื่อมองกลับมาคุณจะรู้สึกแ ย่ ที่ไม่น่าทำแบบนั้นลงไป
8. อย่าขับรถเด็ดขาด
ในห้วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง เป็นอั น ต ร า ยทั้งตนเองและผู้อื่น
9. อย่าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังครอบงำเราอยู่ อารมณ์ที่อย า กจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย ให้แยกย้ายกันไปก่อนเมื่อเราและเขาอารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันจะดีกว่า
10. อย่าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลย ว่ากำลังโกรธถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่
นับเลขช้าๆในใจ 1-10 แล้วพย า ย า มเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลงความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผมไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ปัญหาคือ หลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่างไร ?เพราะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดการใช้อารมณ์เป็นใหญ่ เดินตามเส้นทางของความโกรธจนในที่สุด มักจะลงเอย ด้วยความเสียใจ ทุกทีไป
ที่มา : 108resources
