Home ข้อคิดสอนใจ 7 เคล็ดลับชะลอวัย แม้อายุมากก็ยังดูสวย ดูดี

7 เคล็ดลับชะลอวัย แม้อายุมากก็ยังดูสวย ดูดี

6 second read
0
0
52

ทุกคนล้วนแล้วแต่อยากดูดีดูเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ

มาแนะนำให้สาวๆ ที่รักสุขภาพ และอยากสวยใสไม่แก่เร็วมาฝาก

ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ไปลองติดตามกันได้เลย

1. เปลี่ยนวิถีการกิน

ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องดูให้สมดุลกับวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้น

อัตราการเผาพลาญภายในร่างกายจะลดลง เพราะฉะนั้นหากทานมาก

เหมือนช่วงเด็กหรือวัยรุ่น ก็อาจจะส่งผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น ที่สำคัญควรงด

การทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงเย็น แต่ให้เลือก

ทานเป็นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายแทนจะดีกว่า

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวัน แต่ควรพยายามที่จะออกกำลัง

อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที แต่หากไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกจริงๆ

ให้ใช้เป็นการเดินแทน เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือเดินซื้อของตามตลาด

ซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเผาพลาญบ้าง

3. ดื่มน้ำให้มากๆ

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์เป็นอย่างมาก และน้ำยังเป็นตัวที่ทำให้ผิว

มีความชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน โดยการดื่มควรที่จะดื่มวันละ 8 แก้ว และ

พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี แ อ ล ก อ ฮ อ ล์ และ ก า เ ฟ อี น

เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีผลดีต่อสุขภาพ

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะช่วงที่นอนร่างกายจะทำการ

ซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยระบุว่า การนอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง

จะช่วยลดโอกาส เ สี่ ย ง เ ป็ น โ ร ค เ บ า ห ว า น และ โ ร ค ห ล อ ด เ ลื อ ด

หั ว ใ จ อุ ด ตั น โ ร ค เ ค รี ย ด และ โ ร ค อ้ ว น ได้ด้วย

5. ล้างเครื่องสำอางทุกครั้งก่อนเข้านอน

ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ก็ควรที่จะเจียดเวลาสัก 5-10 นาที เพื่อไปล้างหน้า

ให้สะอาดก่อนเข้านอน เพราะเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผิวจะทำให้เกิด

การอุดตันขึ้นที่ใต้ผิวหนัง ทำให้อาจจะเกิดเป็นสิวและริ้วรอยตามมาในภายหลังได้

6. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

เนื่องจากแสงแดดเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวหน้าไม่ว่าจะเป็น ปัญหาฝ้า กระ และ

ริ้วรอยเหี่ยวย่น ก็ล้วนแล้วแต่เกิดขึ้นบนผิวหน้า ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะที่ทำให้สาว ๆ

ดูหมองคล้ำไม่สดใส และดูแก่ขึ้นได้เช่นกัน

7. หลีกเลี่ยงความ เ ค รี ย ด

ความรู้สึกหรืออารมณ์อาจดูเหมือนไม่น่าจะมีส่วนทำให้แก่หรือไม่แก่ได้

แต่ในความเป็นจริงแล้วเวลาที่คุณรู้สึก เ ค รี ย ด หรืออารมณ์ไม่ดี มักจะ

แสดงออกมาทางสีหน้า ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวจะยิ่งส่งเสริมให้เกิดริ้วรอย

ได้ง่ายยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นพยายามอย่า เ ค รี ย ด พยายามทำในสิ่งที่

ตัวเองให้สบายและอารมณ์ดี

จากทั้ง 7 เคล็ดลับที่ได้กล่าวไปข้างต้น หากสาวๆ คนไหนหมั่นทำตาม

อย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่า คุณจะดูดีและดูเด็กอยู่ตลอดเวลา

หมดห่วงเรื่องริ้วรอยได้เลย

ขอขอบคุณ s a n o o k

Load More Related Articles
Load More By jingjai
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

วิธีบริหารเงิน ให้มีกินมีใช้ “ไม่เป็นหนี้”

การออมที่ดี คือ การออมอย่างมีความสุข ไม่ต้องใช้ชีวิตอยู่อย่างลำบากแต่การใช้เงินอย่างไร ให้…