หลายคนไม่รู้ว่าความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แม้แต่ความสุข บางครั้งก็ยังมีทุกข์แฝงมาด้วยเลย
บางคนก็พย าย ามหลบเลี่ยงหลีกหนีปัญหาที่ทำให้เกิดทุกข์ ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์พย าย ามทำกันมาตลอดชีวิต
แต่ก็แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่คนเราจะหนีปัญหาได้ เพราะถึงจะบรรเทาความทุกข์ไปได้มากแค่ไหน
แต่ก็ยังมีความทุกข์อีกหลายอย่ างที่เราหนีไม่พ้น ทำได้ก็แต่เพียงชะลอให้ทุกข์น้อยลงก็เท่านั้น
ยิ่งทุกวันนี้มีความทุกข์แบบใหม่เกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ว่าจะร่ำรวย มีเงิน มีทอง มีวาสนาบารมีมากแค่
ไหนก็ไม่มีวันหนีทุกข์ได้พ้น ในเมื่อหนีไม่ได้ หลบเลี่ยงไม่ได้
เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่ างกลมกลืน ไม่เสียศูนย์เพราะความทุกข์ที่
วิ่งเข้ามาโดยไม่ทันตั้งตัว มาดูวิธีที่จะเอาตัวเองออกมาจากความทุกข์กันดีกว่า
1. สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง
อย่ างที่รู้กันว่าทุกข์คือสิ่งที่หลบเลี่ยงหรือหลีกหนีไม่ได้ เป็นอะไรที่ทุกคนบน
โลกนี้ต้องพบต้องเจอ เพราะฉะนั้นถ้าอย ากเอาตัวเองออกจากความทุกข์ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเองเสียใหม่
อย่ ากลัวที่จะเผชิญปัญหา อย่ าจมอยู่กับความทุกข์ให้นาน ต้องเรียกสติ
และสร้างเกราะป้องกันตัวเองเพื่อให้หลุดจากความทุกข์เหล่านั้นให้ได้
2. พุ่งชนเข้าไปเลย
เมื่อใจพร้อม ทัศนคติพร้อม ทีนี้ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเองออกจากความทุกข์
วิธีที่ดีที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของทุกข์ นั่นก็คือปัญหานั้น ๆ เลย แต่อย่ าลืมว่าปัญหามีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้
ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่งทุกข์ของคุณนั้นเป็นปัญหาแบบไหน แก้ได้หรือไม่ได้
ถ้าเป็นทุกข์ที่มีทางแก้ ก็ให้ตั้งสติและค่อย ๆ แก้ไป แต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้
ได้แต่ยอมรับมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่คุณจะเสี่ยงพุ่งชนกับปัญหานั้นให้เ จ็ บ ทั้งกายและใจ
นอกจากวิธีเอาตัวเองออกจากความทุกข์แล้ว จริง ๆ เราต้องเรียนรู้ที่
จะอยู่กับทุกข์ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุกข์ด้วย เรียนรู้ที่จะยอมรับและเคยชินกับปัญหาหรือความทุกข์ที่วิ่งเข้ามา
ถ้าเรารู้จักอยู่กับความทุกข์ได้ เราก็จะยอมรับมันได้ ต่อจากนี้เมื่อมีทุกข์หนัก ๆ
หรืออะไรก็ตามที่มากระทบร่างกายและจิตใจ เราก็จะพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น
3. ไม่จมอยู่กับความทุกข์
เมื่อรู้เหตุแห่งทุกข์แล้ว เราต้องไม่จมอยู่กับความทุกข์ คิดได้แต่ต้องมีสติ และต้องพย าย ามดึงตัวเองออกจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด
การไม่จมอยู่กับความทุกข์นาน ๆ ทำให้หลุดพ้นเร็วขึ้น และการมีสติก็ทำให้คิดหาวิธีดับทุกข์ได้เร็วขึ้นด้วย
4. ระบายกับใครสักคน
วิธีที่จะทำให้ไม่จมอยู่กับความทุกข์ นอกจากจะต้องใช้สติให้มากแล้ว
การได้พูดคุยระบายปัญหาหรือความทุกข์กับใครสักคนก็เป็นการแบ่งปันความทุกข์ได้ดีอย่ างหนึ่ง
ข้อแม้คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจและเชื่อใจได้ด้วย อย่ าลืมว่าปัญหาไม่ได้มี
ไว้แก้เพียงอย่ างเดียว แต่ปัญหายังมีไว้ให้ระบายกับใครสักคนด้วย
5. ยอมรับและเข้าใจ
การจะเอาตัวเองออกมาจากความทุกข์ได้ ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาหรือความทุกข์เกิดจากอะไร
เมื่อรู้แล้วก็ค่อย ๆ คิด ตริตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหา
และปัญหานั้นนำพาความทุกข์มาได้อย่ างไร การรู้เหตุแห่งที่มาจะทำให้เรายอมรับและเข้าใจสิ่งต่าง ๆ
ได้ดีขึ้น ดีกว่าการไม่รู้หรือไม่ยอมรับรู้อะไร ใด ๆ ทั้งสิ้น เพราะมัวแต่วิตกกับปัญหาและความทุกข์ที่เกิดเพียงอย่ างเดียว
ที่มา : kumkoom
