1.เข้าใจว่าเป็นเรื่องของเขา
จากที่เรารู้กันมาก่อนหน้านี้แล้วว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจากที่มีคนอคติกับคุณนั้น เกิดจากประสบการณ์เก่าของเขา การถูกเลี้ยงดูและสิ่งที่เขารับรู้มา
เขาจึงแสดงออกและมีปฏิกิริยาออกมา และเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เขาทำได้ในตอนนั้น คนเราจะกระทำและแสดงออกเท่าที่เขารู้ เขาไม่สามารถทำเกินกว่านี้ได้
2.ถ้าเราเป็นเขาเราเองก็ทำเหมือนเขา
เมื่อเรารู้แล้วว่าปฏิกิริยา อาการที่เกิดขึ้นนั้น เป็นเรื่องของประสบการณ์เก่าของแต่ละคน เกิดจากโลกภายในของแต่ละคน การเลี้ยงดูที่เราต่างถูกปฏิบัติได้รับการเลี้ยงดูมาไม่เหมือนกัน
ทำให้การปฏิบัตินั้นแตกต่างกันและจงเข้าใจไว้เลยว่า ถ้าเราเป็นเขาเราเองก็ต้องทำแบบเขาเช่นกัน เพราะคนเราจะทำเกินจากที่เรารู้และการจัดการสภาวะอารมณ์ในตอนนั้นไม่ได้
แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์และการศึกษาการทำงานของจิตใจของตัวเองมากขึ้น เมื่อเข้าใจแล้วเราจะอภัยได้มากขึ้น
3.ให้อภัยเขา
เมื่อเรารับรู้ถึงสิ่งที่ทำให้คนที่ไม่ชอบเราหรืออคติกับเราว่าเกิดจากอะไรแล้ว จากนั้นให้เราลองมองโลกผ่านมุมมองของเขา เราจะสามารถเข้าใจเขาได้มากขึ้น เข้าใจถึงการกระทำ
และการตัดสินใจของเขามากขึ้น หลายครั้งเราจะสง ส า ร เขาด้วยซ้ำว่าเมื่อเราได้รับรู้ว่า เขาต้องผ่านชีวิตแบบไหนมาบ้างถึงได้แสดงพฤติกรรมแบบนี้ สิ่งนี้จะยิ่งทำให้เราเข้าใจเขา สง ส า ร เมตตา และให้อภัยเขามากขึ้น
4.กลับมาโฟกัสที่ตัวเราเอง
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้เรากลับมารักตัวเอง ศรัทธาในตัวเองมากขึ้น เมื่อสิ่งที่เราทำนั้นคือเจตนาด้านบวก ก็ขอให้เราจงภูมิใจ พอใจกับตัวเองเถอะค่ะว่าเราทำดีที่สุดแล้วและดีขึ้นได้อีก
ส่วนอะไรที่เราเห็นว่าควรปรับปรุงก็จงนำมาปรับปรุง แบบนี้เราจะได้แต่สิ่งดี ๆ กลับมา ได้ทั้งการให้พัฒนาจิตใจเราก็จะเติบโตและพัฒนาตัวเองไปสู่จุดที่ดีขึ้น สู้ ๆนะคะ
ทุกคนรู้ดีว่าการที่คนไม่ชอบหรืออคติกับเรานั้นเป็นเพียงสิ่งมายา มิตรภาพที่แท้จริงต่างหากที่เป็นสิ่งที่จะหล่อเลี้ยงจิตใจมนุษย์ให้มีชีวิตอยู่อย่างมีความหมาย และมีความสุขที่ได้เกิดมาอยู่ร่วมกัน
ที่มา : i s t r o n g
